Thời tiết mưa phùn, nồm ẩm có thể làm hệ miễn dịch bị suy yếu, dẫn đến mắc các bệnh cúm, cảm lạnh, sốt xuất huyết hoặc nhiễm khuẩn. Sau đây là một số lời khuyên để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm.

1. Tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn

Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan, trong đó làm giảm lưu thông máu tới mũi, khiến cho bạn dễ dàng bị cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang hơn. Do vậy, rất dễ bị cảm lạnh khi dính mưa. Vì vậy, cần giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa để không bị ướt. Với thời tiết mưa phùn này, hãy luôn mang theo ô hoặc áo mưa khi ra ngoài.

2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,...

Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh bị nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.

3. Tắm nước ấm

Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. Lưu ý sau khi tắm hãy lau thật khô người rồi mới mặc quần áo và mặc đủ ấm. Không mặc quần áo ẩm.

Ngoài ra, ngâm chân nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ cũng là cách giúp bạn lưu thông khí huyết, có một giấc ngủ ngon hơn.

4. Ăn các món ấm

Thực phẩm nóng như trà nóng, canh nóng,... giúp giữ ấm cổ họng, giúp bạn tránh xa cảm lạnh, cảm cúm, các bệnh đường hô hấp,...

cb78fdae6e5fb201eb4e.jpg

5. Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm, nên giữ nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc. Đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn.

6. Uống đủ nước

Dù trong thời tiết nào, bạn cũng nên uống đủ nước. Đừng đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

7. Ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng

Trong những ngày mưa phùn ẩm ướt và lạnh, hãy đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường miễn dịch. Bạn nên tự nấu các món ăn tươi đủ dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn. Đặc biệt, cần vệ sinh nhà bếp sạch sẽ, tránh ẩm mốc.

8. Phòng bệnh sốt xuất huyết

Trời mưa phùn, ẩm ướt có thể làm muỗi sinh sôi, nên bạn cần đặc biệt phòng tránh bệnh sốt xuất huyết. Có thể dùng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc đuổi muỗi, vệ sinh nhà cửa bằng chất khử khuẩn để diệt muỗi. Đặc biệt, cần mắc màn khi ngủ để không bị muỗi đốt.

9. Tránh thức ăn cay

Bạn cần hạn chế đồ ăn cay trong mùa mưa vì những thực phẩm này có thể gây dị ứng, kích ứng da. Sẽ tốt hơn cho bạn nếu giảm ăn cay.

10. Không mặc quần áo ẩm

Trời nồm khiến quần áo rất lâu khô, dễ bị ẩm. Dính nước mưa hoặc mặc quần áo ẩm khiến bạn dễ bị cảm lạnh, ho hoặc cúm. Vì vậy, đảm bảo mặc quần áo khô ráo. Nếu quần áo hơi ẩm, bạn cần là hoặc sấy cho khô hẳn rồi mới nên mặc để tránh bị nhiễm lạnh.