Tăng huyết áp là vấn đề thường gặp, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận… Người bệnh tăng huyết áp cần lưu ý cách kiểm soát huyết áp để tránh các biến chứng nguy hiểm.

Giảm muối trong chế độ ăn uống

Sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng muối thấp. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn. Hạn chế muối, sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Hạn chế uống rượu, bia

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra huyết áp cao, người cao huyết áp cần tìm cách giảm bớt căng thẳng để giảm việc huyết áp tăng. Tránh các tác nhân gây căng thẳng, dành thời gian để thư giãn mỗi ngày để ngồi yên lặng và thở sâu. Dành thời gian cho các hoạt động hoặc sở thích yêu thích, chẳng hạn như đi dạo, nấu ăn hoặc hoạt động tình nguyện...

ert.png

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh bao gồm: Ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên nhất có thể. Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc, cá và các loại hạt khi có thể. Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn, các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo và thịt mỡ.

Theo dõi huyết áp tại nhà và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc theo dõi huyết áp tại nhà và tái khám thường xuyên cũng là chìa khóa để kiểm soát huyết áp. Việc theo dõi tại nhà có thể giúp người bị cao huyết áp kiểm tra huyết áp của mình, đảm bảo lối sống được thay đổi tích cực đồng thời cảnh báo cho người bệnh và bác sĩ điều trị biết các biến chứng tiềm ẩn đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, việc thăm khám sức khoẻ thường xuyên cũng là giải pháp giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.